પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. પાણી ઘણા શારીરિક કાર્યો માટે જરૂરી છે, જેમ કે સાંધાઓને લુબ્રિકેટ કરવા, આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવું, કિડનીને નુકસાનથી બચાવવું અને ઘણું બધું. શરીરનો લગભગ 60 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે, તેથી દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ પાણી પીવાની સાચી રીત પણ જાણવી જોઈએ. આજકાલ, મોટાભાગના લોકો ઉભા રહીને અને બોટલમાં મોં રાખીને પાણી પીવે છે, જે ખોટી રીત છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરી શકે છે, જેના વિશે અમે તમને આ લેખમાં જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
બોટલમાં મોં રાખીને પાણી પીવાના ગેરફાયદા
ખરેખર, બોટલમાં મોં રાખીને પાણી પીવાથી તેમાં લાળ ભળી જાય છે, જેના કારણે બેક્ટેરિયા વધી શકે છે અને જે ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. બોટલમાં મોં રાખીને એક શ્વાસમાં પાણી પીવું પણ જોખમી છે. આનાથી પાણીની જાળવણી અથવા પેટનું ફૂલવું થાય છે. તો હવેથી આ વાતોનું ધ્યાન રાખો અને બોટલમાંથી પાણી પીઓ.
દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિએ આશરે 9-13 કપ પ્રવાહી ખોરાક લેવો જોઈએ. એ યાદ રાખવું પણ જરૂરી છે કે તમે જે ખોરાક લો છો, જેમ કે શાકભાજી અથવા ફળો, તેમાં પણ પાણી હોય છે.
એ યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે કે પાણીની જરૂરિયાતો લિંગ, ઋતુ, પ્રવૃત્તિ સ્તર અને એકંદર આરોગ્ય પ્રમાણે બદલાય છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ જેમ કે અતિશય ગરમી, વધુ પડતી પ્રવૃત્તિ અને તાવ સાથેની બીમારીમાં સરેરાશ કરતાં વધુ પ્રવાહી લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
ઓવરહાઈડ્રેશનના લક્ષણો શું છે?
ઉબકા અને ઉલટી
મગજ પર દબાણને કારણે માથાનો દુખાવો
માનસિક સ્થિતિમાં ફેરફાર, જેમ કે મૂંઝવણ અથવા દિશાહિનતા
સુસ્તી
સ્નાયુ ખેંચાણ
(અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.samkaleen આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.)